Possivelmente já devem ter ouvido falar do Desafio 30 dias de Agachamento. Eu só hoje ouvi falar e quando fui pesquisar verifiquei que as americanas que já falam disto à anos! Parece que não ando neste mundo ahah.
Trata-se de um plano intensivo de exercicio baseado em agachamentos que promete tonificar e "empinar" o rabo. Se resulta? Parece que sim. Se pesquisarem fotografias do antes e do depois irão encontrar resultados de deixar a boa aberta. Eu estou tentada a começar mas quando vejo 250 agachamentos já me arrepia! Não é necessário fazê-lo todos seguidos, podem ir fazendo paragens de 30 segundos entre eles e, lembrem-se, é muito importante fazer-se aquecimento!!
O agachamento é o mesmo movimento de nos sentarmos e levantarmos de uma cadeira, sendo que os joelhos nunca devem passar da ponta dos pés, como na imagem:
E então? Juntam-se a mim?
Por acaso nunca tinha ouvido falar mas já faço agachamentos. Por volta de 100 a 200 por dia...
ResponderEliminarNo início é mais complicado, depois faz-se bem!!!
Já tentei... desisti ao fim de uma semana. eheheh
ResponderEliminareu comecei, mas entretanto uma lesão obrigou-me a parar e não voltei a fazer. fazia mais do que o numero que vem ai porque na zumba tambem fazia agachamentos e vi resultados. beijinho
ResponderEliminarPs: continua com coisas do género que eu preciso de apoio mural, estou uma lontra e não me mexo.
Chocolate Rosa Menta
Sara, eu acho que vou começar hoje! (acho, ainda não tenho a certeza ahah) Mas o meu objetivo não é perder, é tonificar ou mesmo ganhar mais massa muscular, para dar ideia de que tenho ali mais qualquer coisa. Será que com agachamentos vou conseguir? Tenho de experimentar :)
ResponderEliminarbeijinhos
vais. porque o exercício faz isso mesmo. no inicio ate podes sentir alguma perda, mas essa perda e de matéria gorda, depois começas a tonificar. eu estou a fazer o meu plano para começar amanha. desde que estou em casa a minha vida é só sofa.. não pode ser!
ResponderEliminarEntão vou apostar no exercicio :) O pior é que vou de férias a Lisboa daqui a duas semanas, o que pode atrapalhar, mas vou-me esforçar! :)
ResponderEliminarBoa sorte :) depois queremos saber se resultou...
ResponderEliminarVou experimentar, beijinhos!
ResponderEliminarhttp://omundorosadatina.blogspot.pt/
ando a precisar de fazer isso :c
ResponderEliminarJá fiz esse desafio e os resultados são incríveis! Podes verificar o progresso no meu blog! Força!
ResponderEliminarbeijinhos
http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/
Gosto desta motivação entre o mulherio! Claro que me junto a ti! :D Não sei é se agachamentos sem peso têm o mesmo resultado, mas...não custa tentar!
ResponderEliminarObrigada pela partilha e pela espécie de desafio! :)
Beijinho *
http://agatadesaltosaltos.blogspot.pt/
Ao fazer esse exercício eu continuo malhando perna e bumbum na academia ou eu paro e faço somente esse exercício? ????
ResponderEliminarOlá Kécia!
ResponderEliminarSe já fazes exercício na academia, não vejo necessidade de fazer estes exercícios! Eles são mais adequados para quem não tem possibilidades de ir para a academia e prefere fazer em casa :)
beijinho
Depois do 30º dia, o que deve-se fazer ? começar novamente ?
ResponderEliminarOlá :) Penso que o objectivo é mesmo fazer apenas 30 dias. Deve-se depois fazer alguns dias/semanas de intervalo e começar novamente ou então fazer alguns agachamentos dia sim, dia não, para que os resultados do desafio permaneçam. Nunca faça este desafio seguido várias vezes, ainda se magoa! :)
EliminarEstou fazendo ha quase 20 dias e adorando o resultado ! Vamos lá não custa nada tentar!!
ResponderEliminarTudo que é difícil, mais a pena tentar.
ResponderEliminarOla meninas eu também quero começar segunda feira mas eu tenho medo que crie mas coxas e perca o bum bum pq eu quero te mas bum bum
ResponderEliminarÉ possível ganhar peso fazendo esses agachamentos em casa?
ResponderEliminarSim é! Desde que juntes pesos ao exercício :)
EliminarBeijinho